Eine tolle Entspannungsübung ist die Zungenentspannung. Das klingt vielleicht ein bisschen seltsam aber probier es aus und du wirst sehen, dass es wirklich etwas bewirkt.
Du brauchst dazu nichts außer deiner Zunge.
Das einzige, was du tun musst, ist deine Zunge zu entspannen. Sie sollte vollkommen gelöst in deinem Mund liegen und sich nicht bewegen.
Konzentriere dich auf den Zustand deiner Zunge und was diese Entspannung der Zunge sonst noch mit dir macht.
Die Zunge ist einen Großteil des Tages in Bewegung, sei es beim Sprechen oder beim Essen oder Trinken. Viele Menschen bewegen ihre Zunge zum Beispiel auch, wenn sie sich konzentrieren. Deshalb ist es wichtig, die Zunge immer mal wieder zu entspannen. Außerdem hängen auch der Beckenboden und sein Entspannungszustand eng mit der Zunge zusammen.
(Für alle, die bereits wieder schwanger sind: Die Zunge während der Geburt zu entspannen, kann hilfreich sein, um den Beckenboden locker und weich zu bekommen. Das erleichtert die Geburt.)